Elastičnost

Elastičnost fascije je ključnega pomena pri gibanju in splošnem zdravju. Prožna fascija omogoča nemoteno gibanje sklepov, preprečuje bolečine in ohranja telo v ravnovesju.

Fascija elastično shranjuje in sprošča kinetično energijo, kar pripomore pri učinkovitosti gibanja. Elastičnost fascije doda vzmet in vzgon nihajočim gibom.

Kinetična zmogljivost shranjevanja energije v fasciji poveča moč gibanja in zmanjša porabo energije v mišicah. Zmogljivost se izboljša pri dejavnostih, kot so hoja, tek, skakanje, poskakovanje in ritmično nihanje, pa tudi pri energičnih metih in brcah.

Vendar pa se elastičnost fascije lahko zmanjša zaradi neaktivnosti, poškodb ali staranja. To lahko privede do omejenega gibanja, togosti ali bolečin. S pravilnim treningom lahko elastičnost ponovno natreniramo.

Elastična fascija ni pomembna le za športnike, ampak za vsakogar, ki želi ohraniti svoje dobro počutje in preprečiti poškodbe. Prožnost fascije je ključnega pomena za dolgoročno gibljivost in vitalnost našega telesa.

Tri prednosti elastičnosti:
• Vzgon in vzmetenje v vsakem koraku
• Elastična gibalna moč
• Vsesplošna fizična vzdržljivost

Elastičnost našega fascialnega sistema namensko treniramo tudi pri Fascia Movement vadbi. Ko se fascija napne, shrani gibalno energijo, ki se sprosti pri odboju v nasprotno smer. To je brezplačni energijski gibalni prispevek, ki pripomore pri lahkotnem in učinkovitem gibanju.

Naj vas zdaj vprašam: »Kdaj ste zadnjič poskakovali naokoli kot to počno otroci?«

Podobne vsebine

Kaj je fascija?

Fascija je ključna sestavina našega telesa. Gre za tanko, a močno vezivno tkivo, ki prežema celotno telo – obdaja mišice, kosti, organe, živce in krvne žile ter jih povezuje v enoten sistem. Lahko si jo predstavljamo kot tridimenzionalno mrežo, ki podpira in povezuje vse strukture v telesu.

Preberi več

Masažne žogice

Pri FAMO Fascia Movement uporabljamo mehke masažne žogice s stožčastimi konicami. Špičaste in trde konice lahko poškodujejo našo fascijo. Naš namen je, da del telesa, kjer je masažna žogica, čimbolj sprostimo tako, da bo žogica lahko čim globje prodrla v tkivo.

Preberi več

Načela art of motion

Če se zanimate za Anatomy Trains in Motion, FAMO Focus ali FAMO Fascia Movement izobraževanja, workshope ali masterclasse, ki jih organiziram in poučujem, vas vabim, da si preberete, po katerih načelih deluje art of motion tim in na katerih temeljih so zasnovana izobraževanja.

Preberi več

Natezna trdnost

Fascija ima lastnost natezne trdnosti, ki jo v svetu fascije ponazarja tensegritetni model. Tensegriteta, v angleščini tensegrity, je skovanka dveh besed in sicer tension (napetost) in integration (integriteta). Tensegritetni model ponazarja človeško telo.

Preberi več

Mišično sodelovanje

Mišice in fascija so neločljivo povezane in v neprestani interakciji. Fascije ne moremo trenirati, ne da bi ob tem vplivali na mišice. Funkcionalnost telesa je odvisna od njihovega harmoničnega medsebojnega delovanja. Mišice so pomemben vir motivacije.

Preberi več

Prenos sile

Prenos sile v svetu fascije ponazarjamo s simbolom rokovanja, kar predstavlja povezavo med dvema elementoma. Roki predstavljata povezavo med miofascialnimi strukturami - mišicami in fascijo, ter njihov odnos. Rokovanje je oblika komunikacije.

Preberi več

Odzivnost

Simbol kameleona predstavlja odzivnost. Zakaj? Ker spreminja barvo zaradi specifičnih razlogov, kar pomeni, da je odziven. Enako je s fascijo. Fascialen sistem se odzove na boljše ali slabše; na podlagi gibanja, negibanja, razpoloženja ali misli. Fascialen sistem ostaja odziven vse življenje.

Preberi več

Večdimenzionalnost

Pomaranča se pogosto uporablja kot simbol večdimenzionalnosti v svetu fascije. Pomaranča ima tako kot fascija večsmerno organiziranost vlaken, različno strukturo in vsebnost tekočine. Ljudje imamo prirojeno možnost raznolikega gibanja.

Preberi več

Pretočnost

Telo vsebuje približno 70% vode. Fascija je napolnjena s tekočino, ki je ključnega pomena za dobro delovanje celega telesa. Z vzdrževanjem pretoka tekočine skozi gibanje povečujemo energijo, kar krepi vitalnost in zmožnost samozdravljenja.

Preberi več

Drsnost

Fascija je drsni sistem, ki omogoča gladko in usklajeno gibanje telesa. Fascija, ki se nahaja med različnimi strukturami, omogoča gibanje, saj zmanjšuje trenje med tkivi, kar pripomore k večji gibljivosti in učinkovitosti gibanja. Drseči gibi pripomorejo tudi pri boljšem zavedanju telesa.

Preberi več

Raztegljivost

Fascija ima lastnost raztegljivosti, kar pomeni, da se lahko pod posebnimi pogoji preoblikuje. Fascija daje telesu obliko, medtem ko fascialna mejna popustljivost omogoča trajnostne spremembe. Za simbol raztegljivosti v svetu fascije uporabljamo svečo.

Preberi več

Regulacija tonusa

Fascialen sistem ima prirojeno napetost, ki nam daje strukturno podporo in nudi dinamično stabilnost sklepov ter mišic. Prirojen fascialni tonus je lahko večji ali manjši - od tega bo odvisno, na kaj se bomo osredotočili pri treningu. Nekateri smo po naravi bolj stabilni in drugi bolj mobilni.

Preberi več

Kinestezija

Prepričana sem, da vsi poznate vsaj pet čutov: voh, okus, tip, vid in sluh. Zdaj pa me zanima, če veste, da šesti čut pripada kinesteziji in da je fascija njen najbolj vpliven organ? Kinestezija je naš gibalni čut, ki obsega propriocepcijo in interocepcijo. Povezanost med njima pa imenujemo kinestetična inteligenca.

Preberi več

Čudežnost

Simbol čudežnosti predstavlja radovedna in začudena mačka. Tudi naš fascialen sistem je čudežen. Čudežnost nam daje prostor namenjen za raziskovanje in nova odkritja. To je prostor, v katerega lahko vključimo znanstvene raziskave in naše razumevanje fascije skozi intelektualne ali somatske izkušnje.

Preberi več